Gruppentraining
23. Juli 2018
Jessy
He ihr Lieben,
Gruppentraining oder lieber alleine einen Plan abarbeiten?
Mhh mir persönlich macht es in Gesellschaft deutlich mehr Spaß. Dazu zählt nicht, dass man im gleichen Raum trainiert und jeder sein eigenes Zeug macht, sondern dass man zusammen dasselbe Workout macht. Dies kann die Motivation fördern, weil man sich verabredet hat und hingehen muss. Man kann den Kumpel schließlich nicht im Regen stehen lassen. Auch mit der Einheit anzufangen ist leichter und nicht vielleicht doch ins Kaffee zu gehen. Man kann in den Pausen ratschen und es wird nicht langweilig. Es gibt einfach mehr zu lachen, wenn man zusammen Sport macht. Und wenn es nur die komischen Bewegungen des anderen sind :P. Oder er kann einem bei Bewegungen helfen, indem er mal andere Korrekturen an der Hand hat. Was auch zu neuen Bestleistungen (vielleicht auch nur durch gutes Zureden) führen kann.
Aber es passt nicht immer… Ist wohl der Lauf des Lebens :P. Wenn jeder seinen eigenen Plan machen möchte, kann es schwierig werden. Man kann zwar immer Kompromisse finden, aber ob die gut sind ist eine andere Sache. Es ist meist nicht mehr möglich gezielt auf Stärken oder Schwächen einzugehen; es muss ja schließlich für beide passen. Und dann ist noch diese Zeit! Welcher Nichtstudent hat Zeit mitten am Tag regelmäßig zu trainieren? Leider die Wenigsten. Was hilft hier, wenn man mal keinen Bock hat alleine zu trainieren? Gute Musik (wie wäre es mit Helene Fischer :P) laut aufdrehen.
KW28:
MONTAG 09.07
EINHEIT 1:
Skill: Trap Bar Deadlift 10-10-10-10-10. Shoulder Press 10-10-10-10
EINHEIT 2:
Skill: Ring Muscle ups
DIENSTAG
Workout: 15min AMRAP: 10 Toes to Rings, 10 Front Squats 45kg, 10 Handstand Push ups
Skill: Split Jerk 3-3-3
MITTWOCH
EINHEIT 1:
Workout: 10 Rounds of: 1min on/2min off: 10 barfacing Burpees, remaining Time max Reps Power Snatch 48kg
EINHEIT 2:
Skill: Snatch Pull + Squat Snatch
DONNERSTAG
EINHEIT 1:
Workout: 30min AMRAP: 40cal Row (1000cal/h), 50m Farmers Carry 2x32kg, 20cal Row (1300cal/h), 15 Hang Power Clean + Push Jerk 30kg, 30cal Row (1100cal/h), 10 Hang Power Clean + Push Jerk 40kg
EINHEIT 2:
Skill: Triple Back Squat, Bench Press 7-7-7-7-7
FREITAG
Skill: Double hang Power Clean
Workout: 5 Rounds for Time of: 20cal Assault Bike, 10 Chest to Bar Pull ups, 10 Hang Power Cleans 40kg
SAMSTAG
Workout: Every 2min for 8 Rounds: 8 lateral Box Jump over 50cm + 1 Power Clean. Every 30s for 10 Rounds: 1 Power Clean. 4 Rounds for Time of: 25cal Assault Runner, 15 Toes to Rings
SONNTAG
Workout: Every 90s for 10 Rounds: 1 Squat Clean, increase Weight. Every 90s for 5 Rounds: 1 Squat Clean 85kg
KW29:
MONTAG 16.07
EINHEIT 1:
Workout: Every 3min for 5 Rounds: 2 Back Squats
Skill: Shoulder Press 3-3-3-3-3
EINHEIT 2:
Skill: Ring Muscle up
DIENSTAG
Workout: 7 Rounds for Time and Quality: 15 Hip & Back extensions, 3 strict Ring Muscle ups
MITTWOCH
EINHEIT 1:
Skill: Split Jerk 5-5-5
Workout: 3 Rounds for Time of: 10 Hang Cluster 2x15kg, 10m Handstand Walk, 10 Chest to Bar Pull ups, 20 Dumbbell Shoulder to Overhead 20kg, 10m Handstand Walk
EINHEIT 2:
Skill: Snatch Pulls + Power Snatch
DONNERSTAG
EINHEIT 1:
Skill: Front Squat 3-3-3-3-3. Push Press 2-2-2-2-2
EINHEIT 2:
Skill: Lunges and Skin the Cat
FREITAG
Workout: 3min AMRAP: 30 Double unders, 3 Bar Muscle ups. 3min Rest. 4min AMRAP: 5 Hang Power Cleans 45kg, 5 Push Press 45kg, 5 Chest to Bar Pull ups. 4min Rest. 5min AMRAP: 5 Ring Dips, 5 Pull ups, 5 Toes to Bar, 5 Hang Power Snatch 45kg
SAMSTAG
Workout: For Time (split anyhow): 250cal Assault Bike, 20 Hang Power Cleans 50kg, 10 Hang Power Cleans 60kg, 5 Hang Power Cleans 70kg
SONNTAG
EINHEIT 1:
Skill: Clean Pulls
EINHEIT 2:
Skill: Shoulder Stability, Ring Muscle ups
Eure, Jess